Russian Belarusian English
30-я городская
клиническая
поликлиника
Russian Belarusian English

Как остановить старость

 

По статистике средняя продолжительность жизни в Беларуси около 70 лет. Учитывая, что в середине 19 века  эта цифра составляла лишь 38 лет – это колоссальный прорыв. Но почему последние 15-20 лет человеческой жизни превращаются в тяжкое бремя. Как же сделать старость приятным завершением пройденного пути, а ещё лучше вообще не стареть.

ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ СОБСТВЕННЫМИ СИЛАМИ

  1. Иметь постоянные физические нагрузки. Примерно 45 минут 3 раза в неделю. Нагрузка должна задействовать все группы мышц. Если женщине удастся сохранить размер талии до 80 см, а мужчине 90 – это будет отличная форма и профилактика всех болезней.
  2. Правильно питаться. Стареющему организму нужно всё меньше пищи. Калораж должен составлять 1800-1900 ккал в день против привычных 3000 какал. Пища должна быть сбалансированной, богатой витаминами, минералами, содержать много углеводов.
  3. Пить чистую воду не менее 2 литров в день. Причём жидкость, поступающая в организм с овощами, фруктами, супами, соками в счёт не идёт. Мы говорим о чистой воде.
  4. Избегать стрессов. Научится по-другому относится к себе, к текущим событиям и уметь полноценно отдыхать.
  5. Использовать дыхательную гимнастику. Это поможет сохранить оптимальный баланс углекислого газа и кислорода в крови и замедлить частоту сердцебиения.
  6. Постоянно тренировать мозг. После 70-ти лет постоянное чтение литературы, заучивание стихов, решение кроссвордов,  - всё это защищает от слабоумия, предотвращает старение.
  7. Иметь цель, без неё никак. Как только человек перестаёт понимать, для чего он живёт, его жизнь превращаться в существование. 

 

Контакты

Адрес: 220131 г. Минск
Ул. Кольцова, 53/2

Тел/Факс:
(+375 17) 261-17-14 (приемная)

Справка:
(+375 17) 261-17-15,
(+375 29) 156-04-19

Телефоны для справок:
(+375 17) 261-17-15,
velcom (+375 29) 156-04-19

Стоматология:
(+375 17) 261-17-12

Регистратура:
(+375 17) 261-17-15

Вызов врача на дом:
(+375 17) 261-16-20

Горячая линия:
(+375 29) 881-20-89
с 08.00 до 20.00

Телефоны платных услуг:
velcom (+375 44) 720-05-29,
(+375 17) 261-66-03

E-mail:
uz30gp@mail.belpak.by