Физическая активность является неотъемлемой частью нашей жизни .Знаете ли вы, что вы должны всю жизнь бегать , ходить по несколько километров в день? Естественно нет. Было замечено, что даже средние физические нагрузки помогут вам сохранить хороший жизненный тонус и улучшат ваше самочувствие и состояние здоровья.
НЕСКОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ.
- физическая нагрузка должна быть постоянной и постепенной.
- делайте только то, что вы можете, не принуждайте тело к тому, к чему оно еще не готово
- в начале занятий почаще отдыхайте
- используйте лечебную ходьбу как основной принцип похудания. Подвижные упражнения наиболее эффективны для сжигания жира, ходьба, бег, езда на велосипеде.
- после полугода ходьбы подключайте растяжку мышц, очень осторожно но настойчиво.
- менять программу занятий нужно очень осторожно.
- Очень хорошие результаты дают групповые занятия. Они дают друг другу заряд энергии и уверенности.